فيتامين د مع الحليب من أهم الفيتامينات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر وذلك لما له من العديد من الفوائد، وتعتبر أشعة الشمس من أهم المصادر الأساسية التي يتم من خلالها الحصول على فيتامين د إلى جانب العديد من أنواع الأغذية الأخرى، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن فيتامين د مع الحليب، وما نحو ذلك.
فيتامين د مع الحليب
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا في بناء العظام والتي لا يقوم الجسم بتصنيعها ويمكن الحصول عليها من خلال تناول العديد من الأغذية المفيدة أو التعرض لأشعة الشمس، ويوجد العديد من الأشخاص الذين يعيشون في مكان مرتفع لا تمكنوا من الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لذلك تم إضافة فيتامين د مع الحليب، حيث أصبحت إضافته أمر إجباري منذ عام 2003م مثل السويد وكندا، ولكن الولايات المتحدة لم تجعل الأمر إجباري ومع ذلك تم إضافة فيتامين د إلى الحليب، وأوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين حصلوا على فيتامين د من خلال وجوده في الحليب كانت مستوى فيتامين د في الدم جيد.
أنواع فيتامين د مع الحليب
هناك نوعان لفيتامين د مع الحليب وهذا يرجع إلى نوع الحليب نفسه، وهذان النوعان هما:
- فيتامين د 3: ويطلق عليه كوليكالسيفيرول الذي يتم استخراجه من صوف الخروف إلى حليب البقر.
- فيتامين د 3: ويطلق عليه إرغوكالسيفيرول الذي يتم استخراجه من الخميرة المشعة إلى الحليب النباتي.
والجدير بالذكر أنه يتم إضافة 84 وحدة دولية من فيتامين د أيًا كان نوعه إلى كل 100 غرام من أي نوع من أنواع الحليب.
شاهد أيضًا: تعرفى الأن على فوائد القرنفل للشعر واهميته 6 فوائد مميزة ومهمه فى العناية بالشعر
حاجة الجسم إلى فيتامين د
الطفل الذي عمره أقل من عام يحتاج إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د، والأشخاص من عمر عام حتى 70 عام يحتاجون 600 وحدة دولية، أما الأشخاص الذين يبلغ سنهم فوق ال70 عام فإنهم يحتاجون 800 وحدة دولية، ومن خلال الجدول التالي سيتم توضيح نسبة فيتامين د التي يحتاج إليها الجسم حسب نوع الحليب، وهو:
| نوع الحليب | الوحدة الدولية التي يوفرها |
| الحليب كامل الدسم | 98 |
| 2% حليب مدعم | 105 |
| 1% حليب مدعم | 98 |
| الحليب خالي الدسم | 100 |
| حليب البقر الخام | 0 |
| حليب الأم | 10 |
| حليب الماعز | 29 |
| حليب الصويا | 107 |
| حليب اللوز | 98 |
| بدائل الحليب غير المدعم | 0 |
فوائد فيتامين د
يحتوي فيتامين د على العديد من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم، ومن أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- المساعدة في تقوية العظام ويساعد على الوقاية من الكساح وهشاشة العظام، وذلك من خلال تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على الفسفور الموجود في الجسم.
- الوقاية من الأنفلونزا فقد أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين د يقي من الإصابة بفيروس الأنفلونزا.
- الحفاظ على الحمل وذلك لأن نقصه يؤدي إلى تسمم الحمل أو حدوث ولادة مبكرة، أو قد يؤدي نقصه إلى الإصابة بسكر الحمل.
- التقليل من الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
- القدرة على تقليل الشهية وبالتالي إنقاص الوزن.
العناصر الغذائية للحصول على فيتامين د
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د، ومن أبرز تلك العناصر ما يلي:
- الأسماك الزيتية.
- المشروم.
- صفار البيض.
- الجبن.
- الحليب البقري.
- عصير البرتقال.
- الجمبري.
- الحبوب المدعمة.
شاهد أيضًا: فوائد الكركدية الطبيعية للبشرة واهميته للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة
هل تناول فيتامين د مع الحليب مفيد
نعم، حيث يحتوي الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان على نسبة من الدهون والتي تعمل بدورها على امتصاص الدهون كما أنها تساعد أيضًا في امتصاص فيتامين د، فمثلا الأفوكادو والمكسرات والبذور والبيض عناصر غنية بالدهون وتعمل على امتصاص فيتامين د.
وقد أجريت دراسة على 50 شخص من كبار السن تم من خلالها تناول فيتامين د مع وجبة غنية بالدهون وقد تم ملاحظة ارتفاع مستوى فيتامين د في الدم بنسبة 32% بعد مرور 12 ساعة على خلاف الأشخاص الذين تناولوا فيتامين د مع وجبة خالية من الدهون.
متجر آي هيرب
هو واحد من متاجر التسوق الإلكتروني الذي يحتوي على العديد من المنتجات العضوية الطبيعية، وقد تم تأسيس الموقع عام 1996م في الولايات المتحدة الأمريكية، وقد حصل الموقع على شهرة عالية وعلى إعجاب العديد من المستخدمين في وقت قصير، وهذا يرجع إلى منتجاته الطبيعية الأصلية، ويحتوى الموقع على مجموعة كبيرة من منتجات العناية بالشعر، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المكملات الغذائية للكبار والأطفال، كما يحتوي أيضًا على مستحضرات التجميل المتنوعة والمتميزة.
المكملات الغذائية من آي هيرب
يحتوي موقع أي هيرب على العديد من المكملات الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان والتي تتناسب مع الأطفال والبالغين، وحتى يتمكن المستخدم من اختيار المكمل الغذائي الذي يبحث عنه كل ما عليه هو أن يقوم بكتابة مكملات غذائية في مربع البحث الموجود أعلى يسار الصفحة، ويقوم بالتصفح واختيار المكملات المناسبة له، ومن أشهر مكملات أي هيرب الغذائية ما يلي:
- فيتامين د والمعادن والكالسيوم
- فيتامين ج بنكهة البرتقال.
- Source of life والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
- مكملات غذائية للتدريبات الرياضية.
- مسحوق الكاكاو الذي يحتوي على كمية كبيرة من القيمة الغذائية العالية.
- مكملات غذائية للرجال وللنساء.
كود خصم أي هيرب
يتم استخدام كود خصم أي هيرب بجانب الخصومات والعروض التي يقوم المتجر بتوفيرها لعملائه، وذلك حتى يتمكنوا من الحصول على خصم إضافي وتوفير المزيد من المال، فالموقع يقوم بتوفير العديد من أكواد الخصم والكوبونات على متجره بشكل مستمر والتي تكون فعالة 100% حتى يتمكن المستخدم من استخدامها في أي وقت يرغب فيه، والجدير بالذكر أن الموقع يقوم بتحديث الأكواد بشكل مستمر وذلك حتى يحصل على ثقة عملائه وحتى تكون وجهته هي الأولى أثناء القيام بعملية التسوق.
شاهد أيضًا: تعرف على الفرق بين Hyaluronic Acid و سيروم فيتامين سي وفوائد كل منهم
كيف يتم استخدام كود خصم أي هيرب
حتى يتم استخدام كود خصم أي هيرب لابد من اتباع الخطوات التالية وهي:
- الذهاب إلى متجر آي هيرب.
- النقر على كوبون الخصم المناسب حتى يتم نسخه، وبعد لك سيتم الانتقال إلى المتجر في غصون ثواني معدودة.
- القيام بالتسوق واختيار المنتجات المرغوب بشرائها ونقلها إلى سلة التسوق.
- النقر على إكمال عملية الشراء حتى يتم لصق الكوبون في المكان المخصص له.
- الضغط على تقديم الطلب حتى يتم تفعيل كود خصم أي هيرب.
خيارات الدفع على موقع أي هيرب
يتيح موقع أي هيرب لعملائه خيارات دفع متعددة والتي يمكن للعميل أن يختار من بينها ما يناسبه، ومن تلك الخيارات ما يلي:
- الدفع عن الاستلام.
- الدفع من خلال البطاقات الائتمانية مثل فيزا كارد، ماستر كارد، أمريكان إكسبريس، يونيون باي، جي سي بي.
وبهذا قد تم التعرف على فيتامين د مع الحليب، الذي يعتبر واحد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وقد تم إضافة فيتامين د للحليب منذ عام 2003م، وذلك لأن هناك العديد من الأشخاص الذين يعيشون في المرتفعات لم يتمكنوا من الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، فأصبح إضافة فيتامين د للحليب أمر ضروري، وخاصة في السويد وكندا.